Не могу похудеть! Психосоматика лишнего веса.

Я думаю, что сегодня уже большинство людей понимает, что у лишнего веса есть не только причины из серии «она много ест и мало двигается». И даже не только физиологические и наследственно обусловленные причины, такие как проблемы со здоровьем и семейная склонность к набору лишних килограммов.

Не менее значимыми в вопросах веса являются также психологические и психосоматические причины. И если мы не будем ими интересоваться (и работать не только с телом, но и «с головой»), то все попытки похудеть и сохранить вес в норме так и останутся чередой неудач…

В этой статье я расскажу о психосоматике лишнего веса, почему не получается похудеть, и главное, — ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И СОХРАНИТЬ ВЕС ПОЛУЧИЛОСЬ!!!

Содержание

• ВЕС – НЕ ВРАГ, А ДРУГ И ЗАЩИТНИК. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
• ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, ЗАПОЛНЯЮЩИЕ ВНУТРЕННЮЮ ПУСТОТУ
• КАК ПСИХИКА ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ ПОХУДЕНИЯ
• «АМОРАЛЬНАЯ» СТРОЙНОСТЬ И ДРУГИЕ НЕКОРРЕКТНЫЕ ПРОГРАММЫ МЫШЛЕНИЯ
• ПРИВЯЗКА ВЕСА К САМООЦЕНКЕ

ВЕС – НЕ ВРАГ, А ДРУГ И ЗАЩИТНИК. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что лишний вес – это не «мерзкие лишние килограммы», а компенсация через тело тех ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ механизмов, которые почему-то нарушены, перестали работать?

То есть лишний вес может быть некой «прокладкой» между вами и жизнью. Он может «гасить» поступающие из внешнего мира «опасности».

О чём я сейчас? Приведу примеры.

Бывает, что человеку нельзя проявлять «негативные» эмоции, — злость, гнев, бессилие, апатию и пр. Нельзя – потому что с детства так приучили: надо «держать лицо», «хорошие девочки не злятся и не кричат» и т.д. А бывает, что и позитивные проявлять запрещено, потому что «Смех без причины – признак дурачины» и «Чего лыбишься-то?!»

И вот растёт такая «правильная девочка (или мальчик)», и эмоции у них всякие-разные возникают (ну у всех эмоции возникают, мы же люди!). И куда они их девают? Правильно, — сдерживает.

А что означает «сдерживать эмоции»? Это означает – оставлять их В СЕБЕ. И как вы думаете, где эти эмоции остаются? Конечно, — В ТЕЛЕ! В виде жира (как один из вариантов; также «застрявшие эмоции» могут превращаться в психосоматические болезни, — как ещё один вариант).

А бывает, что лишние килограммы «защищают» от чего-то. Например, от излишнего внимания мужчин. Потому что, будучи в «стройном теле», девочка или девушка получила негативный опыт общения с мужчинами, стала объектом агрессии. А вот к «толстой подружке Машке» никто не приставал. И было принято ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЕ решение, что «лучше уж быть толстой – это безопасно»… Конечно же, на уровне сознания такие вещи почти никогда не осознаются. Но есть технология, которая позволяет их достать из Подсознания (о ней напишу дальше).

Или вес может защищать от необходимости достигать какие-то цели (обычно не свои, а чьи-то чужие, — например, — родительские). Допустим, если родители очень хотели, чтобы дочка стала балериной. А ей балет совершенно не нравился. Но возможности от него «откреститься» у неё не было. Вот и начала она непроизвольно толстеть, ставя таким образом «крест» на родительской мечте и необходимости соответствовать их ожиданиям…

И таких причин может быть много. И у каждого человека – они свои! Вот почему шаблонно прорабатывать причины лишнего веса не всегда эффективно (и не слушайте людей, которые вам говорят, что «ЛИШНИЙ ВЕС – ЭТО НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ И БЛА-БЛА-БЛА…» или что-то подобное, — сразу ставя «диагнозы» без изучения ИМЕННО ВАШЕЙ СИТУАЦИИ и ЖИЗНИ. Он может иметь совершенно другие корни.

Подсознание – всегда наш ДРУГ, — запомните это! Оно всегда нам помогает, защищает нас. Только вот его программы (те установки, согласно которым оно действует) – могут быть некорректными. И с ним можно «договориться» и поменять установки на гораздо более полезные и эффективные!

ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, ЗАПОЛНЯЮЩИЕ ВНУТРЕННЮЮ ПУСТОТУ

Бывает и так, что человеку чего-то не хватает: любви, принятия, внимания, понимания. И этот дефицит ощущается как некая ВНУТРЕННЯЯ ПУСТОТА. А жить с «пустым нутром» — то ещё испытание, скажу я вам.

И вот заполняет её такой человек булочками, шоколадками, печеньками и прочими вещами, которые хотя бы ненадолго вызывают положительные эмоции (помогая выработке «гормона счастья» серотонина). И тогда жир и лишние килограммы – это тоже то самое «наполнение», которое помогает «не оторваться от земли» и не чувствовать себя таким ненужным и пустым.

И чтобы наконец похудеть и перестать «заедать», — надо научиться эту внутреннюю пустоту, эти дефициты внимания, любви, поддержки и пр., — заполнять другими способами.

В идеале – взрастив свою ВЗРОСЛУЮ и поддерживающую РОДИТЕЛЬСКУЮ — ВНУТРЕННИЕ ЧАСТИ (те, которые на психологическом языке называют «Внутренний Взрослый» и «Внутренний Родитель») и обучившись через них давать недостающую любовь и тепло своему ВНУТРЕННЕМУ РЕБЁНКУ (это задача Внутреннего Родителя) и БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь и всё, что в ней происходит (а за это уже отвечает Внутренний Взрослый).

Как это сделать? Самый простой и короткий способ – работая с психологом. Например, обратившись ко мне:)) и начав терапию (увы, за одну-две консультации это вряд ли получится, обычно мы работаем два-шесть месяцев на регулярной еженедельной основе для действительно стойких результатов и до того состояния, когда у клиента появляется ТВЁРДАЯ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА). Подробности – ЗДЕСЬ.

Конечно, некоторые люди (особенно женщины) пытаются дополучить все эти дефициты через партнёра (находя себе «папочку», который будет «носить на ручках»). Но этот путь может привести в ЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ (чем это опасно – читайте ТУТ) и к ещё большему «заеданию» в случае, когда в отношениях что-то разладится, и если с партнёром придётся в итоге расстаться…

КАК ПСИХИКА ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ ПОХУДЕНИЯ

Что бывает, если человек просто «прёт на силе воли» (или, во всяком случае, — пытается это делать)?

Тут могут быть три варианта:

•  Либо обещания себе начать худеть с условного «понедельника», — не есть после шести, заниматься спортом, больше двигаться, — так и остаются лишь обещаниями и переносом «понедельников» на более поздние сроки.
•  Либо человек может мужественно ограничивать себя в пище, заниматься спортом, а вес может не снижаться совсем или снижаться «в час по чайной ложке» (и потом возвращаться снова)…
• Третий вариант – это «бег по кругу»: похудение – поддержание веса и формы в течение какого-то периода, а потом, — возвращение к старым привычкам и, как результат, — возвращение лишнего веса, плюс, очень часто, — набор дополнительных килограммов…

И тут просто нужно понять: пока вы не найдёте и не устраните те НЕКОРРЕКТНЫЕ ПРОГРАММЫ ВАШЕГО МЫШЛЕНИЯ, — установки, страхи, обиды и пр., — то есть НЕ ДОГОВОРИТЕСЬ СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ, чтобы оно «РАЗРЕШИЛО» ВАМ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, — вы так и будете продолжать неравный бой с лишним весом. И вряд ли он закончится когда-нибудь вашей безоговорочной победой!

«АМОРАЛЬНАЯ» СТРОЙНОСТЬ И ДРУГИЕ НЕКОРРЕКТНЫЕ ПРОГРАММЫ МЫШЛЕНИЯ

Часто так бывает, что сознательно мы чего-то сильно хотим (постройнеть, зарабатывать N-ную сумму денег, счастливые отношения и пр.), но в подсознании «зашиты» некорректные программы, которые не дают нам получить желаемое.

Когда-то в прошлом они пришли к нам «из опыта» или же были где-то увидены/услышаны.

Например, в классе была самая стройная и красивая девочка с выразительной грудью третьего размера (в то время, как у остальных был нулевой или первый размер), которую не любили остальные одноклассницы (может быть, завидовали?) и называли её «шалавой».

И тогда уже ваше собственное подсознание будет блокировать похудение, чтобы вас не отвергли и не осудили окружающие.

Это тоже всего лишь абстрактный пример. Но вот так работает наше подсознание, — ограждая нас от всего того, что для нас НЕБЕЗОПАСНО, ВРЕДНО или СТРАШНО (по его же, — Подсознания, — мнению).

Большие деньги могут быть связаны с опасностью (привет 90-м!), отношения и брак — с ограничением свободы, а успешная карьера — с невозможностью построить полноценную семью…

К реальной жизни это уже может не иметь никакого отношения (ну вы же понимаете, что жить «стройной» в современном мире совершенно безопасно, никто не отвергнет и не осудит; зарабатывать большие деньги можно без риска, что вас убьют; ну и замужество сегодня — это совсем не про «птичку в клетке»). Но пока вы не донесёте до своего подсознания, что это так, — оно так и будет «оберегать» вас от похудения/денег/отношений и пр.

И этих «некорректных программ» (установок, страхов, обид, привязок к самооценке) может быть много!

И если их не выявлять и не устранять, — тогда достижение многих целей будет даваться буквально «пОтом и кровью» или же не происходить вовсе…

И теперь ПРЯМО СЕЙЧАС СПРОСИТЕ СЕБЯ:

• «ЧТО ПЛОХОГО страшного, опасного, неприятного) ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ Я БУДУ СТРОЙНОЙ?»

И если вы ЧЕСТНО ответите на этот вопрос, — то перед вами окажется одна или несколько ВАШИХ НЕКОРРЕКТНЫХ ПРОГРАММ МЫШЛЕНИЯ УСТАНОВОК), которые мешают ВАМ похудеть!

ПРИВЯЗКА ВЕСА К САМООЦЕНКЕ

А теперь спросите себя:

• «Я смогу стать счастливой/ полюбить своё тело/ чувствовать себя классной/ уважать себя (или здесь может быть что-то своё)… ->

-> …только если буду весить N килограмм (похудею на N килограмм)?

Если есть такое, то дело «швах», — скажу я вам! Ваша самооценка тесно связана с вашими «требованиями к себе (к своему весу)».

Скорее всего, и любить себя просто так вам нельзя. Можно только за «достижения» и при определённых параметрах (и, вероятно, — речь здесь не только про вес и состояние тела, но и другие сферы жизни завязаны на самооценке, — например, — карьера и уровень дохода, отношения с близкими и не очень людьми и пр.). Например:

— «Я смогу чувствовать себя классным специалистом, только если буду зарабатывать NNN тысяч в месяц»…

— «Я смогу собой гордиться, только если наконец закончу аспирантуру и защищу кандидатскую диссертацию»…

— «Я смогу себя ощущать классным отцом, только если моя дочь поступит на бесплатное отделение в Университет»… и т.д.

К сожалению, «самооценочные цели» (то есть те, реализация и нереализация которых влияет на самооценку — когда есть «только если») — крайне труднодостижимые. Парадоксально, но чтобы достичь цель (в нашем случае — похудеть) — надо отвязать самооценку от цели. Иными словами, — ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ СЕЙЧАС. Почувствовать себя классной в своём теле и в том весе, в каком вы сейчас находитесь. И со всем остальным «жизненным багажом». И только из этого состояния можно ставить цель и идти к ней уверенным шагом.

Беда ещё в том, что когда вес связан с самооценкой – то полного «довольства собой» может так никогда и не наступить, даже если вы скинете заветные лишние килограммы.

Вы наверняка видели женщин (обычно у нас, женщин, это более ярко выражено), которые недовольны своей внешностью и всю жизнь жалуются на «лишние 1,5 килограмма», которые они никак не могут скинуть. Мол, ни круглогодичная диета, ни фитнес 3-4 раза в неделю не помогают…

Вы же понимаете, что дело вовсе не в килограммах? Дело в «требованиях к себе» и отсутствии принятия своей внешности. И даже если «1,5 килограмма» будут побеждены, то найдётся другой повод для недовольства (может быть, — не слишком идеальный нос или морщинки в уголках глаз…)

Поэтому бесполезно просто «стремиться к идеалу» и постоянно «работать над собой». Надо принять и полюбить то, что дано природой! А для этого — «перепрограммировать» настройки в своей голове.

И самый понятный и простой путь это сделать — работая со своим мышлением и убирая весь «ментальный мусор», накопленный за жизнь.

Как один из вариантов – изучая литературу и применяя прочитанное на практике.

Такие книги как «Подсознание может всё» Джона Кехо и «Транссёрфинг реальности» Вадима Зеланда – могут дать некое понимание того, «откуда ноги растут». Правда, как это «исправить» — из них не совсем понятно… Поэтому самостоятельный путь — самый долгий и тернистый из всех.

Гораздо более эффективна работа с психологом или коучем, владеющими техниками устранения негативных установок и других некорректных программ. Таким специалистом (психологом и коучем в одном лице) являюсь я.

Ну и есть ещё один путь. Он – что-то среднее между первым и вторым. С одной стороны, — это самостоятельная работа со своим мышлением. А с другой, – это система, которая не хуже психолога (а в некоторых случаях даже эффективнее и быстрее) может помочь выявить и убрать все те программы из вашего сознания и подсознания, которые мешают вам похудеть и сохранить вес.

Я имею в виду систему компьютерных тренажёров Мастер Кит (методику саморегуляции, которая помогает БЕЗ психолога устранить те проблемы, с которыми люди обычно к нам, психологам, обращаются).

Эта Система существует уже 6 лет, и на данный момент свыше 70 тысяч человек во всём мире пользуются ей.

Я сама использую Мастер Кит 2 года. И получила за это время весьма значимые результаты.

Познакомиться с этой системой и выявить ИМЕННО ВАШИ некорректные программы можно на «Диагностике некорректных программ мышления», которую провожу я за 990 рублей. Подробности ЗДЕСЬ.

По итогу у вас будет достаточно полный перечень именно ваших «причин не худеть» (ну или причин недостижения любой другой цели, если вес – не самая приоритетная из них на данный момент).

А также я покажу и расскажу, как устроена система Мастер Кит, и как функционирует этот «тренажёрный зал по работе с мышлением».

Обращайтесь! Буду рада помочь вам наладить ваши отношения с собой, своим телом и другими сферами вашей жизни!

психолог Светлана Черкасова